您當前所在的位置:首頁 > 全民健身 > 科學健身

                            【我鍛煉,我健康】方健輝醫生:加壓包扎是運動急救的法寶

                            發布日期:2019-02-21來源: 廣東省體育局閱讀次數:字體:[  ]背景顏色:

                            方健輝醫生,廣東體育醫院院長

                              方健輝觀點:

                              單凡處理運動損傷的原則都是共通的,這就是RICE原則,現在已經進化到PRICE原則。這是被學術界與專業人士廣泛認可的急性損傷的操作處理,要遵循PRICE原則。PRICE的含義是“價值”,寓意著急性損傷的正確處理非常關鍵,也是五項處理方法的英文首字母的縮寫,分別代表保護、休息、冰敷、加壓包扎和抬高受傷部位。在這些措施當中,第一時間的重要處理是“加壓包扎”。方法是:找到痛點按壓三分鐘。這三分鐘里人類“凝血”機制發揮作用,正常情況下受傷部位不會再出血。只要傷處不出血,就不會水腫,就可以減少活血化瘀的治療。這是急救的總原則。

                              但是,針對肌肉和韌帶的拉傷,處理的方法就有所不同了——
                              韌帶受傷我們要避免把它拉開,我們要在關節“休息位”加壓包扎。
                              肌肉的拉傷我們要用拉長的方法,避免肌肉黏連,在肌肉拉長位置加壓包扎。
                              冰敷,必須是在加壓包扎之后進行,千萬不要以為隨便用冰塊敷就可以。另外,不要用自來水沖傷痛之處,這樣會加劇傷痛之處的水腫。要記?。菏址ò茨ν刺幰彩清e誤的,加壓包扎才是最有效的方法。

                              運動知識節目《我鍛煉,我健康》,針對群眾體育、戶外運動、爬山涉水、健身跑步、球類運動、廣場舞等生活熱點,邀請運動防護專家、體育明星、運動達人為你傳播知識、釋疑解惑。
                              《我鍛煉,我健康》FM107.7每天09:00、15:30播出。
                              最權威的聲音!《我鍛煉,我健康》由廣東省體育局、廣東廣播電視臺文體廣播聯合制作。
                            分享到:
                            人人发彩票平台