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                            科學健身 局部鍛煉不可指哪打哪

                            發布日期:2019-03-14來源: 中國體育報作者:王燦閱讀次數:字體:[  ]背景顏色:
                              說到局部鍛煉,對于很多人來說,似乎并不陌生。需要減肥的人,希望哪里胖就瘦哪里,需要增加肌肉的人,希望哪里強壯就增加哪里。然而,從科學健身的角度說,局部鍛煉,不可指哪兒打哪兒,尤其是對于需要減肥的人們。
                              白領齊歡由于平時長期坐在辦公桌前,漸漸地出現了大肚腩。為了減肥,他使用了各種方法,減肥藥、健身、節食等等。不過每次稍有成果后,一旦不堅持,便馬上出現反彈。幾個月前,朋友告訴他經常做仰臥起坐可以減掉腹部贅肉。于是,齊歡便每天堅持練習??墒菐讉€月下來,收效甚微。
                              相關研究表明,人體在運動時,可以產生促進脂肪分解的激素,而這類激素是全身性的,不只作用在人體所鍛煉的部位。而且,長期做一種局部鍛煉,很容易造成疲勞,并誘發損傷。因此,最好的減肥方式是全身運動。
                              但是,任何事物都具有兩面性,雖然局部鍛煉無法實現局部減肥,但能局部增加肌肉。因此,想要增加肌肉的人們,局部的力量練習必不可少。
                              以甩掉手臂贅肉增強肌肉來說,除了進行必要的有氧運動以外,還要增加有關三頭肌的訓練。這樣不僅可以使脂肪減少,同時在三頭肌肌肉增加的時候,起到完美手臂線條的作用。
                              此外,值得一提的是,對于患有心臟病的患者來說,進行全身性的鍛煉,則病情不易發作。但若是進行局部鍛煉,則容易誘發心臟病。這是因為機體的供血方式及由此引起的血壓變化決定的。進行局部鍛煉時,局部肌肉活動量增多,該部分肌肉血管擴張程度增大,獲得血液相應增多。但由于體內血液供應量是一定的,不活動的肌肉血管就會收縮,進而容易引起血壓升高,加重心臟負擔。因此,心臟病患者進行局部肌肉鍛煉需要謹慎。
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